פושדאון בכבל בשיפוע

שלב אחר שלב

1. 1

   חבר מוט ישר לגלגלת עליונה במכשיר כבל.

2. 2

   עמוד עם הגב למכשיר, כאשר הרגליים ברוחב הכתפיים.

3. 3

   אחוז במוט בידיות עליונות, עם הידיים מעט רחבות מרוחב הכתפיים.

4. 4

   הישען קדימה מעט ושמור על גב ישר.

5. 5

   משוך את המוט כלפי מטה לעבר הירכיים על ידי פישוט המרפקים.

6. 6

   עצור לרגע בתחתית התנועה, ואז החזר לאט את המוט למצב ההתחלתי.

7. 7

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.