Упражнение
Пуловер лёжа с канатной рукоятью на блоке
Пуловер лёжа с канатной рукоятью на блоке — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите канатную рукоять к кабельному тренажёру и установите блок в верхнее положение. Лягте на скамью головой к тренажёру. Возьмите канат обеими руками и вытяните руки прямо вверх над грудью.
Не сгибая рук, медленно и контролируемо опустите канат за голову. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно верните канат в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите канатную рукоять к кабельному тренажёру и установите блок в верхнее положение.
- 2
Лягте на скамью головой к тренажёру.
- 3
Возьмите канат обеими руками и вытяните руки прямо вверх над грудью.
- 4
Не сгибая рук, медленно и контролируемо опустите канат за голову.
- 5
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно верните канат в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
