Упражнение
Тяга верхнего блока сидя на коленях
Тяга верхнего блока сидя на коленях — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите прямую рукоять к блочному тренажёру на уровне груди. Встаньте на колени перед тренажёром и возьмитесь за рукоять прямым хватом на ширине плеч. Сядьте на пятки, сохраняя прямую спину и напряжённый кор.
Тяните рукоять к верхней части живота, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните рукоять в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите прямую рукоять к блочному тренажёру на уровне груди.
- 2
Встаньте на колени перед тренажёром и возьмитесь за рукоять прямым хватом на ширине плеч.
- 3
Сядьте на пятки, сохраняя прямую спину и напряжённый кор.
- 4
Тяните рукоять к верхней части живота, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните рукоять в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
