Упражнение
Сведение в кроссовере (decline)
Сведение в кроссовере (decline) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Установите блочную машину в положение для жима под углом вниз (decline). Встаньте спиной к тренажёру, расставив ноги на ширину плеч. Возьмитесь за рукояти, ладони смотрят вперёд, руки вытянуты прямо перед собой.
Слегка согнув локти, плавно разведите руки в стороны в контролируемом движении. Задержитесь на мгновение в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите блочную машину в положение для жима под углом вниз (decline).
- 2
Встаньте спиной к тренажёру, расставив ноги на ширину плеч.
- 3
Возьмитесь за рукояти, ладони смотрят вперёд, руки вытянуты прямо перед собой.
- 4
Слегка согнув локти, плавно разведите руки в стороны в контролируемом движении.
- 5
Задержитесь на мгновение в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
