פתיחות דיקליין בכבלים

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את מכונת הכבלים למצב דיקליין.

2. 2

   עמוד עם הגב למכונה, רגליים ברוחב כתפיים.

3. 3

   אחוז בידיות כאשר כפות הידיים פונות קדימה והזרועות מושטות ישר לפניך.

4. 4

   תוך שמירה על כיפוף קל במרפקים, פתח את הזרועות לצדדים בתנועה מבוקרת.

5. 5

   עצור רגע במצב הפשיטה המלאה, ולאחר מכן חזור לאט למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.