Упражнение
Тяга одной рукой стоя с полотенцем (собственный вес)
Тяга одной рукой стоя с полотенцем (собственный вес) — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите полотенце одной рукой. Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и напрягая мышцы кора.
Потяните полотенце к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите полотенце в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите полотенце одной рукой.
- 2
Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и напрягая мышцы кора.
- 3
Потяните полотенце к груди, сводя лопатки вместе.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите полотенце в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте руку.
