Упражнение
Сгибание бицепса лёжа на боку с весом тела
Сгибание бицепса лёжа на боку с весом тела — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Мышцы
БицепсПредплечья
Подробное объяснение
Лягте на бок, вытянув ноги, голову опирайте на руку. Прижмите плечо к боку и согните локоть, поднимая предплечье к плечу. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите предплечье в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на бок, вытянув ноги, голову опирайте на руку.
- 2
Прижмите плечо к боку и согните локоть, поднимая предплечье к плечу.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите предплечье в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
