Упражнение
Разгибание трицепса в упоре на коленях с весом тела
Разгибание трицепса в упоре на коленях с весом тела — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте на колени, расстояние между коленями — на ширине бёдер. Поставьте руки на пол перед собой на ширине плеч, пальцы направлены вперёд. Выпрямите ноги назад, опираясь на носки и ладони, тело образует прямую линию от головы до пяток.
Согните локти и опустите верхнюю часть тела к полу, держа локти близко к корпусу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выпрямите руки, оттолкнувшись ладонями, и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте на колени, расстояние между коленями — на ширине бёдер.
- 2
Поставьте руки на пол перед собой на ширине плеч, пальцы направлены вперёд.
- 3
Выпрямите ноги назад, опираясь на носки и ладони, тело образует прямую линию от головы до пяток.
- 4
Согните локти и опустите верхнюю часть тела к полу, держа локти близко к корпусу.
- 5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выпрямите руки, оттолкнувшись ладонями, и вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
