Упражнение
Подтягивания узким хватом на бицепс
Подтягивания узким хватом на бицепс — сложное упражнение. Оно тренирует бицепс.
Мышцы
БицепсПредплечья
Подробное объяснение
Повисните на перекладине обратным хватом, ладони смотрят на вас, руки на ширине плеч. Напрягите кор и подтянитесь к перекладине, акцентируя нагрузку на бицепсах. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Повисните на перекладине обратным хватом, ладони смотрят на вас, руки на ширине плеч.
- 2
Напрягите кор и подтянитесь к перекладине, акцентируя нагрузку на бицепсах.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
