Упражнение
Подтягивания на бицепс
Подтягивания на бицепс — сложное упражнение. Оно тренирует бицепс.
Мышцы
БицепсПредплечья
Подробное объяснение
Повисните на турнике хватом сверху, руки на ширине плеч. Напрягите корпус и подтянитесь, сгибая локти и приближая грудь к перекладине. Задержитесь в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Повисните на турнике хватом сверху, руки на ширине плеч.
- 2
Напрягите корпус и подтянитесь, сгибая локти и приближая грудь к перекладине.
- 3
Задержитесь в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
