Упражнение
Жим штанги на наклонной скамье
Жим штанги на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует грудь. Понадобится: Штанга, Гантели и Скамья.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью, стопы плотно стоят на полу. Возьмите штангу прямым хватом чуть шире плеч.
Снимите штангу со стоек и медленно опускайте её к груди, держа локти под углом 45 градусов. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите штангу обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2
Лягте на скамью, стопы плотно стоят на полу.
- 3
Возьмите штангу прямым хватом чуть шире плеч.
- 4
Снимите штангу со стоек и медленно опускайте её к груди, держа локти под углом 45 градусов.
- 5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите штангу обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
