Упражнение
Жим штанги широким хватом на наклонной скамье головой вниз
Жим штанги широким хватом на наклонной скамье головой вниз — среднее упражнение. Оно тренирует грудь. Понадобится: Штанга, Гантели и Скамья.
Оборудование
ШтангаГантелиСкамья
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксируйте ноги, голова должна быть ниже бёдер. Возьмитесь за штангу широким хватом, чуть шире ширины плеч.
Опустите штангу к груди, разводя локти в стороны. Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксируйте ноги, голова должна быть ниже бёдер.
- 2
Возьмитесь за штангу широким хватом, чуть шире ширины плеч.
- 3
Опустите штангу к груди, разводя локти в стороны.
- 4
Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
