Упражнение
Растяжка груди руками за головой
Растяжка груди руками за головой — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сплетите пальцы за головой, локти направлены в стороны. Медленно сведите лопатки вместе и выдвиньте грудь вперёд.
Удерживайте растяжку 15–30 секунд. Отпустите и повторите необходимое количество раз.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Сплетите пальцы за головой, локти направлены в стороны.
- 3
Медленно сведите лопатки вместе и выдвиньте грудь вперёд.
- 4
Удерживайте растяжку 15–30 секунд.
- 5
Отпустите и повторите необходимое количество раз.
