מתיחת חזה מאחורי הראש

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד זקוף עם רגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   שלב את אצבעותיך מאחורי ראשך עם המרפקים פונים החוצה.

3. 3

   לאט לאט קרב את עצמות השכמות זו לזו ודחף את החזה קדימה.

4. 4

   החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.

5. 5

   שחרר את המתיחה וחזור עליה לפי הרצון.