Упражнение
Наклон к носкам стоя
Наклон к носкам стоя — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Мышцы
ЯгодицыБицепс бедраИкры
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и слегка согнув колени.
Тянитесь руками к носкам, стараясь держать ноги как можно более прямыми. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- 2
Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и слегка согнув колени.
- 3
Тянитесь руками к носкам, стараясь держать ноги как можно более прямыми.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
