נגיעה בבהונות עמידה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים וזרועות לצדי הגוף.

2. 2

   כפוף קדימה מהמותניים, תוך שמירה על גב ישר וברכיים כפופות מעט.

3. 3

   הושט את הידיים לכיוון הבהונות, תוך שמירה על הרגליים ישרות ככל האפשר.

4. 4

   עצור רגע בנקודה התחתונה, ואז חזור לאט למיקום ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.