EnglishРусскийעברית
Подъём на носки со штангой стоя: демонстрация упражнения
Подъём на носки со штангой стоя

Упражнение

Подъём на носки со штангой стоя

Подъём на носки со штангой стоя — среднее упражнение. Оно тренирует икры.

Мышцы
ИкрыБицепс бедраКвадрицепсы

Подробное объяснение

Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга лежит на верхней части спины. Поднимитесь на носки как можно выше, удерживая равновесие. Медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга лежит на верхней части спины.

  2. 2

    Поднимитесь на носки как можно выше, удерживая равновесие.

  3. 3

    Медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

  4. 4

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Прыжок на тумбу с приземлением на одну ногуИкрыПрисед на одной ногеБицепс бедра, КвадрицепсыКруговые вращения в коленяхИкрыПодъём на носки с фитболом у стеныИкрыПодъём на носки с мячом у стены (теннисный мяч между лодыжками)ИкрыПодъём на носки с фитболом у стены (мяч между коленями)Икры

Открыть в каталоге

Как делать: Подъём на носки со штангой стоя | YourFit