עליית עקבים עם מוט בעמידה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים והנח מוט על החלק העליון של הגב.

2. 2

   הרם את העקבים גבוה ככל האפשר, תוך איזון על קדמת כפות הרגליים.

3. 3

   הורד לאט את העקבים חזרה למצב ההתחלתי.

4. 4

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.