EnglishРусскийעברית
Жим штанги стоя узким хватом: демонстрация упражнения
Жим штанги стоя узким хватом

Упражнение

Жим штанги стоя узким хватом

Жим штанги стоя узким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.

Мышцы
ПлечиТрицепсСпина

Подробное объяснение

Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом — руки чуть уже ширины плеч. Поднимите штангу на уровень плеч, держа локти близко к телу.

Выжмите штангу вверх, полностью выпрямив руки. Опустите штангу обратно на уровень плеч.

По шагам

  1. 1

    Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом — руки чуть уже ширины плеч.

  2. 2

    Поднимите штангу на уровень плеч, держа локти близко к телу.

  3. 3

    Выжмите штангу вверх, полностью выпрямив руки.

  4. 4

    Опустите штангу обратно на уровень плеч.

  5. 5

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Подъём ленты перед собойПлечиЖим над головой с резинкойПлечиЖим резинки вверх с поворотомПлечиЖим штанги из-за головы сидяПлечиЖим Брэдфорда сидя со штангойПлечиЖим Брэдфорда стоя со штангойПлечи

Открыть в каталоге

Как делать: Жим штанги стоя узким хватом | YourFit