Упражнение
Попеременный подъём ног со штангой сидя
Попеременный подъём ног со штангой сидя — сложное упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессКвадрицепсы
Подробное объяснение
Сядьте на скамью с прямой спиной и положите штангу на бёдра. Не сгибая ноги в колене, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая вторую на полу. Опустите поднятую ногу и повторите движение другой ногой.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью с прямой спиной и положите штангу на бёдра.
- 2
Не сгибая ноги в колене, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая вторую на полу.
- 3
Опустите поднятую ногу и повторите движение другой ногой.
- 4
Продолжайте чередовать ноги нужное количество раз.
