Упражнение
L-сит на полу
L-сит на полу — сложное упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поставьте руки на пол рядом с бёдрами, пальцами вперёд. Напрягите мышцы кора и поднимите ноги от пола, удерживая их прямыми.
Постарайтесь поднять ноги параллельно полу, чтобы тело образовало форму буквы «L». Удерживайте это положение как можно дольше. Медленно опустите ноги в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- 2
Поставьте руки на пол рядом с бёдрами, пальцами вперёд.
- 3
Напрягите мышцы кора и поднимите ноги от пола, удерживая их прямыми.
- 4
Постарайтесь поднять ноги параллельно полу, чтобы тело образовало форму буквы «L».
- 5
Удерживайте это положение как можно дольше.
- 6
Медленно опустите ноги в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
