Упражнение
Разгибание трицепса из-за головы узким хватом со штангой сидя
Разгибание трицепса из-за головы узким хватом со штангой сидя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, держа спину прямо, ступни ровно на полу. Возьмите штангу узким хватом за головой, ладони смотрят вперёд.
Удерживая локти близко к голове, медленно опустите штангу к затылку. Задержитесь на секунду, затем разогните руки, вернув штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, держа спину прямо, ступни ровно на полу.
- 2
Возьмите штангу узким хватом за головой, ладони смотрят вперёд.
- 3
Удерживая локти близко к голове, медленно опустите штангу к затылку.
- 4
Задержитесь на секунду, затем разогните руки, вернув штангу в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
