Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье

По шагам

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью лицом к спинке, прижав грудь к ней.

3. 3

   Возьмите штангу обратным хватом (ладони смотрят вниз), руки чуть шире плеч.

4. 4

   Держите спину прямо, корпус напряжён.

5. 5

   Тяните штангу к верхней части живота, сводя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке движения.

7. 7

   Медленно опустите штангу в исходное положение.

8. 8

   Повторите нужное количество раз.