Упражнение
Жим штанги обратным хватом на наклонной скамье головой вниз
Жим штанги обратным хватом на наклонной скамье головой вниз — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги, голова ниже уровня бёдер. Возьмите штангу обратным хватом, чуть шире ширины плеч.
Снимите штангу со стоек и медленно опускайте её к груди, держа локти прижатыми к телу. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем выжмите штангу обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги, голова ниже уровня бёдер.
- 2
Возьмите штангу обратным хватом, чуть шире ширины плеч.
- 3
Снимите штангу со стоек и медленно опускайте её к груди, держа локти прижатыми к телу.
- 4
Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем выжмите штангу обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
