רוויינג ברבל לדלטואיד אחורי

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים וברכיים מכופפות מעט.

2. 2

   אחוז בברבל בגריפ עליון, עם ידיים ברוחב מעט גדול מרוחב הכתפיים.

3. 3

   הישען קדימה מהירכיים, תוך שמירה על גב ישר וחזה מורם.

4. 4

   משוך את הברבל לכיוון החזה תוך כדי לחיצת עצמות השכמה זו לזו.

5. 5

   עצור רגע בחלק העליון, ולאחר מכן הורד את הברבל לאט חזרה למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.