EnglishРусскийעברית
Тяга Пендли со штангой: демонстрация упражнения
Тяга Пендли со штангой

Упражнение

Тяга Пендли со штангой

Тяга Пендли со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует спина.

Мышцы
СпинаБицепсПредплечья

Подробное объяснение

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой и грудь приподнятой. Возьмите штангу прямым хватом, чуть шире ширины плеч.

Тяните штангу к верхней части живота, сводя лопатки вместе. Опустите штангу обратно в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

  2. 2

    Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой и грудь приподнятой.

  3. 3

    Возьмите штангу прямым хватом, чуть шире ширины плеч.

  4. 4

    Тяните штангу к верхней части живота, сводя лопатки вместе.

  5. 5

    Опустите штангу обратно в исходное положение.

  6. 6

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Тяга резины вниз узким хватомСпинаТяга резины узким хватом к грудиСпинаТяга резинки вниз обратным хватомСпинаТяга штанги в наклонеСпинаТяга штанги лёжа на наклонной скамьеСпинаТяга штанги в наклоне одной рукойСпина

Открыть в каталоге

Как делать: Тяга Пендли со штангой | YourFit