Жим гильотина со штангой

По шагам

1. 1

   Лягте на скамью, стопы плоско на полу, спина прижата к скамье.

2. 2

   Возьмите штангу прямым хватом чуть шире плеч.

3. 3

   Медленно опускайте штангу к шее, локти направлены в стороны.

4. 4

   Сделайте паузу, когда штанга находится прямо над шеей.

5. 5

   Выжмите штангу вверх в исходное положение, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.