Сведение на блоке на фитболе

По шагам

1. 1

   Установите фитбол под углом наклона.

2. 2

   Прикрепите рукояти к верхним блокам кабельного тренажёра.

3. 3

   Сядьте на фитбол спиной к тренажёру, упираясь ногами в пол.

4. 4

   Возьмите рукояти прямым хватом, ладони смотрят вперёд.

5. 5

   Слегка наклонитесь вперёд, сохраняя прямую спину и напряжённый пресс.

6. 6

   Контролируемым движением разведите руки в стороны, слегка согнув локти.

7. 7

   Продолжайте движение до тех пор, пока руки не окажутся параллельны полу.

8. 8

   Задержитесь на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение.

9. 9

   Повторите необходимое количество раз.