Упражнение
Пуловер со штангой на наклонной скамье головой вниз
Пуловер со штангой на наклонной скамье головой вниз — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги. Возьмите штангу прямым хватом (ладони смотрят от вас), руки чуть шире плеч. Выпрямите руки над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
Опустите штангу дугообразным движением за голову, ощущая растяжение в груди и плечах. Задержитесь на мгновение, затем верните штангу в исходное положение обратным движением.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги.
- 2
Возьмите штангу прямым хватом (ладони смотрят от вас), руки чуть шире плеч.
- 3
Выпрямите руки над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
- 4
Опустите штангу дугообразным движением за голову, ощущая растяжение в груди и плечах.
- 5
Задержитесь на мгновение, затем верните штангу в исходное положение обратным движением.
- 6
Повторите нужное количество раз.
