Упражнение
Жим штанги на наклонной скамье узким хватом
Жим штанги на наклонной скамье узким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью, поставив ступни на пол. Возьмите штангу узким хватом — чуть уже ширины плеч.
Снимите штангу со стоек и медленно опускайте её к груди, держа локти близко к телу. Сделайте паузу в момент касания штанги груди. Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2
Лягте на скамью, поставив ступни на пол.
- 3
Возьмите штангу узким хватом — чуть уже ширины плеч.
- 4
Снимите штангу со стоек и медленно опускайте её к груди, держа локти близко к телу.
- 5
Сделайте паузу в момент касания штанги груди.
- 6
Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 7
Повторите нужное количество раз.
