Упражнение
Подъём Y с резиной
Подъём Y с резиной — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиСпина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите эспандер перед бёдрами ладонями внутрь. Держа руки прямыми, поднимайте их вверх и в стороны, образуя телом форму буквы Y.
В верхней точке сведите лопатки вместе. Медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите эспандер перед бёдрами ладонями внутрь.
- 2
Держа руки прямыми, поднимайте их вверх и в стороны, образуя телом форму буквы Y.
- 3
В верхней точке сведите лопатки вместе.
- 4
Медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
