Упражнение
V-подъём с резинкой
V-подъём с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессКвадрицепсы
Подробное объяснение
Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой и держат резинку. Напрягая пресс, одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела от пола, тянясь руками к носкам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и корпус в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой и держат резинку.
- 2
Напрягая пресс, одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела от пола, тянясь руками к носкам.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и корпус в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
