EnglishРусскийעברית
Подъём прямых ног лёжа с резиной: демонстрация упражнения
Подъём прямых ног лёжа с резиной

Упражнение

Подъём прямых ног лёжа с резиной

Подъём прямых ног лёжа с резиной — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.

Мышцы
ПрессКвадрицепсы

Подробное объяснение

Лягте на спину, ноги прямые, стопы вместе. Наденьте резиновую ленту на своды стоп и держите её концы в руках.

Напрягая пресс, поднимите обе ноги от пола до положения, перпендикулярного полу. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Лягте на спину, ноги прямые, стопы вместе.

  2. 2

    Наденьте резиновую ленту на своды стоп и держите её концы в руках.

  3. 3

    Напрягая пресс, поднимите обе ноги от пола до положения, перпендикулярного полу.

  4. 4

    Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.

  5. 5

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

БёрпиПресс, Грудь, КвадрицепсыВелосипедПрессПодъём коленей в висе с поддержкойПрессПодъём коленей в висе с выбросом ног внизПрессПодъём ног лёжа с опусканием в сторону (с помощью)ПрессПодъём ног лёжа с опусканием (с помощью партнёра)Пресс

Открыть в каталоге

Как делать: Подъём прямых ног лёжа с резиной | YourFit