Упражнение
Складка с резиной
Складка с резиной — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессКвадрицепсы
Подробное объяснение
Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой и держат резину. Напрягите пресс и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела, потянувшись руками к стопам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и корпус в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой и держат резину.
- 2
Напрягите пресс и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела, потянувшись руками к стопам.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и корпус в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество повторений.
