Упражнение
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги, голова ниже уровня таза. Возьмитесь за гриф прямым хватом чуть шире плеч.
Снимите гриф со стойки и медленно опускайте его к груди, держа локти под контролем, не разводя излишне в стороны. На секунду задержитесь в нижней точке, затем выжмите гриф обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз, зафиксировав ноги, голова ниже уровня таза.
- 2
Возьмитесь за гриф прямым хватом чуть шире плеч.
- 3
Снимите гриф со стойки и медленно опускайте его к груди, держа локти под контролем, не разводя излишне в стороны.
- 4
На секунду задержитесь в нижней точке, затем выжмите гриф обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
