Упражнение
Шаг вперёд-назад
Шаг вперёд-назад — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч. Шагните вперёд правой ногой, согните колено и опуститесь в выпад.
Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений или продолжайте в течение заданного времени.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Шагните вперёд правой ногой, согните колено и опуститесь в выпад.
- 3
Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите движение левой ногой, чередуя ноги с каждым шагом.
- 5
Продолжайте шагать вперёд и назад в равномерном темпе.
- 6
Выполните нужное количество повторений или продолжайте в течение заданного времени.
Похожие упражнения
Присед на одной ногеБицепс бедра, Квадрицепсы
Гоблет-приседание с гантелейБицепс бедра, Спина, Квадрицепсы
Гакк-приседания в тренажёреБицепс бедра, Квадрицепсы
Выпады в ходьбеКвадрицепсы, Бицепс бедра
Приседания с гантелямиКвадрицепсы, Бицепс бедра
Жим ногами 45° широкая постановкаБицепс бедра, Квадрицепсы