Подтягивания стоя в тренажёре

По шагам

1. 1

   Настройте тренажёр на нужный вес и высоту.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за рукояти прямым хватом, чуть шире плеч.

4. 4

   Напрягите широчайшие мышцы спины и бицепсы, подтяните себя вверх к рукоятям.

5. 5

   На секунду задержитесь в верхней точке, сжимая мышцы спины.

6. 6

   Медленно вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.