Подтягивания с резиновой лентой

По шагам

1. 1

   Прикрепите резиновую ленту к турнику или надёжной точке крепления.

2. 2

   Встаньте ногой на ленту и возьмитесь за перекладину прямым хватом, руки чуть шире ширины плеч, ладони смотрят от вас.

3. 3

   Повисните на прямых руках, держа корпус в напряжении, плечи опущены и отведены назад.

4. 4

   Подтягивайте тело к перекладине, сводя лопатки и направляя локти вниз к бёдрам.

5. 5

   Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока подбородок не окажется выше перекладины, затем медленно опуститесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.