מתיחת חזה בישיבה עם כדור פיזיו

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על כדור פיזיו עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה וגב ישר.

2. 2

   אחוז בכדור פיזיו בשתי הידיים ומתח את הזרועות ישר קדימה.

3. 3

   הורד לאט את הכדור לכיוון החזה, תוך הרגשת מתיחה בשרירי החזה.

4. 4

   החזק את המתיחה למספר שניות, לאחר מכן חזור לאט לתנוחת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.