סיבובי קרסול

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על הרצפה עם הרגליים מושטות לפניך.

2. 2

   הרם רגל אחת מהרצפה וסובב את הקרסול בתנועה מעגלית.

3. 3

   בצע את מספר הסיבובים הרצוי בכיוון אחד, ואז החלף לכיוון השני.

4. 4

   חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.