כפיפת שורש כף יד עם גומייה

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על ספסל או כיסא עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

2. 2

   אחוז בגומייה בשתי הידיים עם כפות הידיים פונות כלפי מעלה, והנח את האמות על הירכיים.

3. 3

   כופף לאט את שורשי כפות הידיים כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי האמה.

4. 4

   עצור לרגע בנקודה העליונה, ואז הורד לאט את שורשי כפות הידיים חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.