ספרינטים

שלב אחר שלב

1. 1

   מצא מרחב פתוח או מסלול לביצוע התרגיל.

2. 2

   התחל בעמידה עם רגליים ברוחב כתפיים.

3. 3

   התחל לרוץ במהירות המרבית שלך, תוך תנופת ידיים והרמת ברכיים גבוה.

4. 4

   המשך בספרינט למרחק או לפרק זמן מוגדר.

5. 5

   נוח וחזור על הפעולה למספר הסטים הרצוי.