סקוואט על רגל אחת

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   הרחק רגל אחת קדימה ושמור עליה מורמת מהרצפה.

3. 3

   כופף את רגל העמידה והורד את הגוף למטה כאילו אתה יושב על כיסא.

4. 4

   שמור על החזה מורם ועל הגב ישר.

5. 5

   דחוף דרך העקב כדי לחזור למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.