לאנג' הליכה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמדו עם רגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   צעדו צעד קדימה עם הרגל הימנית והורידו את הגוף לתנוחת לאנג'.

3. 3

   שמרו על הגו זקוף וברך הקדמית מיושרת מעל הקרסול.

4. 4

   דחפו מכף הרגל הימנית והביאו את הרגל השמאלית קדימה לתוך תנוחת לאנג' עם הרגל השמאלית.

5. 5

   המשיכו להחליף רגליים וצעדו קדימה תוך שמירה על קצב מבוקר ויציב.

6. 6

   חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.