הליכה על סטפמיל

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את מכשיר הסטפמיל לרמה נוחה.

2. 2

   עלה למכשיר והנח את הידיים על המאחזים לתמיכה.

3. 3

   התחל ללכת על ידי הנחת רגל אחת על מדרגה ואחריה השנייה, בסירוגין.

4. 4

   שמור על יציבה זקופה ומתח את שרירי הליבה.

5. 5

   המשך ללכת למשך הזמן או המרחק הרצוי.

6. 6

   הגבר בהדרגה את עוצמת האימון או המהירות ככל שאתה מתרגל לתרגיל.

7. 7

   זכור להתקרר ולמתוח לאחר סיום התרגיל.