דיפ טריצפס במכונה (ברכיים)

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את המכונה למשקל ולגובה הרצויים.

2. 2

   כרע על הריפוד כשאתה מול המכונה, ואחוז בידיות.

3. 3

   הורד את גופך על ידי כיפוף המרפקים, תוך שמירה על גב ישר וקרוב למכונה.

4. 4

   עצור לרגע בתחתית, ולאחר מכן דחף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.