הרמת שוקיים עמידה בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד מול מכונת הכבלים עם כפות הרגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   אחוז בידיות של מכונת הכבלים או חבר רצועת קרסול לקרסוליך.

3. 3

   הרם את העקבים מהרצפה על ידי יישור הקרסוליים כמה שיותר גבוה.

4. 4

   עצור רגע בראש התנועה, ואז הנמך לאט את העקבים בחזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.