תרגיל
סקוואט
סקוואט הוא תרגיל קשה. הוא מפעיל שרירי הירך האחוריים, גב וירכיים קדמיות. צריך: מוט, דאמבלים ומשקל גוף.
ציוד
מוטדאמבליםמשקל גוף
שרירים
שרירי הירך האחורייםגבירכיים קדמיות
הסבר מפורט
תרגיל בסיסי לרגליים ולליבה.
שלב אחר שלב
- 1
תרגיל בסיסי לרגליים ולליבה.
תרגילים דומים
גובלט סקוואט עם משקולתשרירי הירך האחוריים, גב, ירכיים קדמיות
סקוואט על רגל אחתשרירי הירך האחוריים, ירכיים קדמיות
לאנג' עם משקולות ידשרירי הירך האחוריים, ירכיים קדמיות
לאנג' הליכהירכיים קדמיות, שרירי הירך האחוריים
סקוואט עם משקולות ידירכיים קדמיות, שרירי הירך האחוריים
האק סקוואט במכונהשרירי הירך האחוריים, ירכיים קדמיות