לאנג' עם משקולות יד

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, כשאתה מחזיק משקולת יד בכל יד.

2. 2

   צעד קדימה עם הרגל הימנית והורד את הגוף לתנוחת לאנג'.

3. 3

   שמור על גב ישר וחזה מורם בזמן ירידת הגוף.

4. 4

   דחוף דרך עקב ימין כדי לחזור למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל עם הרגל השמאלית.

6. 6

   החלף רגליים למספר החזרות הרצוי.