תרגיל
האמר כפיפת מרפקים
האמר כפיפת מרפקים הוא תרגיל בינוני. הוא מפעיל דו ראשי ואמות. צריך: דאמבלים, מוט ומכשיר כבלים.
ציוד
דאמבליםמוטמכשיר כבלים
שרירים
דו ראשיאמות
הסבר מפורט
בידוד לבייספס עם דאמבלים/מוט.
שלב אחר שלב
- 1
בידוד לבייספס עם דאמבלים/מוט.
תרגיל
האמר כפיפת מרפקים הוא תרגיל בינוני. הוא מפעיל דו ראשי ואמות. צריך: דאמבלים, מוט ומכשיר כבלים.
בידוד לבייספס עם דאמבלים/מוט.
בידוד לבייספס עם דאמבלים/מוט.
